影响维生素d吸收的原因

养生之道网导读:响维生素d吸收的原因有哪些?维生素D对人体的健康有着很重要的作用,一旦缺乏将会对身体健康产生不良的影响。那么响维生素d吸收的原因有哪些呢?

文章目录

一、响维生素d吸收的原因
二、吃什么可以补充维生素D
三、补维生素d的注意事项

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响维生素d吸收的原因

1、影响维生素d吸收的原因

阳光照射不足

长时间不出门,阳光照射不充分,就会导致孩子维生素D的缺乏。

影响维生素d吸收的原因

摄入不足

很多家长都没有给孩子补充维生素D的意识。

胃肠、肝胆、肾脏疾病

维生素D不是简单地吃进1粒药丸,就能马上在体内转化的。它需要通过胃肠道的吸收、肝胆的合成、肾脏的代谢。如果这些器官组织功能出现问题,就会造成维生素D的缺乏。

食物中钙、磷含量不足或比例不适宜

维生素D的吸收要求体内有合适的钙磷比例,如果钙和磷都吃得很多,但比例不合适,或者两者都食用量不足,都不利于孩子维生素D的吸收和骨骼的成长发育。

2、缺乏维生素D的表现

缺乏维生素D时,会引起全身钙、磷代谢失常,早期症状的出现主要有多汗、夜惊、烦躁不安等。

严重时可出现骨骼改变,如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软;胸部出现肋骨“串珠”、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等,四肢出现“手镯”、X型腿、O型腿等改变。

3、哪些人需要补充维生素D

住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D;

夜间工作者、修女,或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取;

如果您正服用抗痉挛的药物,则必须增加对维生素D的摄取;

饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;

皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。

影响维生素d吸收的原因

吃什么可以补充维生素D

蘑菇

蘑菇的口味是很多人都能接受的,蘑菇在生长的时候它本身是不含维D的,但是当它收到太阳紫外线照射后产生光学反应,会促进维D的产生。

鱼是补充维D最佳产品,也是经常推荐给需要补充维生素D的人。主要有金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等,内陆不好寻找这些鱼,可以就吃本地的鱼。吃鱼有很多好处的。

蛋黄

很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄,那样是把精华的地方去掉了,因为维生素D潜藏在蛋黄中,所以全蛋才是最营养的。但是鸡蛋含有的胆固醇有点高,所有一天一个人最好不要超过一个鸡蛋。所有补充维D的时候不要全部靠吃鸡蛋来补充。

鱼罐头

其实不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D,像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都含有维生素D,价格比新鲜的鱼要便宜些。买罐头主要为了方便,其实能买新鲜的鱼还是买新鲜的鱼好点。

牛肝

牛肝其实并不是最好获取维D的食物,写在这里面最主要是它能够满足我们摄取维D的需求。

牛奶

牛奶是大家经常食用的一款食品,它其实也有补充维D的作用

谷物

我们常说的五谷杂粮,最好是选择低热量的谷物和麦片,这样能很好的获取维D

影响维生素d吸收的原因

补维生素d的注意事项

1、避免重复补充,虽然天然食物中维生素d含量很少,但目前市场上有很多维生素d强化食品,尤其是奶制品,在给宝宝长期口服维生素d制剂时,应避免与维生素d强化食品重复。

2、维生素d制剂最好选用知名公司产品,这些产品质量相对可靠,维生素d含量稳定。

3、补充足量的维生素d依旧可能患佝偻病。对于占绝大多数(95%以上)维生素d缺乏性佝偻病,经过正规补充是可以纠正的。但对于少数非营养性的维生素d缺乏性佝偻病则不然,经过常规预防或治疗仍不见效的佝偻病,应去医院正规检查,要排除一些因家族性低磷血症;远端肾小管性酸中毒;维生素d依赖性佝偻病;肾性佝偻病等造成的佝偻病。

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